レム睡眠とノンレム睡眠

2016/10/04

レム睡眠とノンレム睡眠

日々のストレスによる疲労や、連日の暑さなどからくる体力の消耗といった影響が重なり、脳の疲れが慢性的になると「しっかり寝たはずなのに疲れがとれない」「日中の眠気がひどい」といったような不眠症状や、いわゆる夏バテ症状の引き金となります。

不眠症を起こす原因はさまざまですが、中でもそれなりに睡眠時間がとれているのにも関わらず、このような症状の自覚がある場合には、深いノンレム睡眠が充分に取れていない可能性があります。

レム睡眠やノンレム睡眠という言葉は有名なので、一度くらいは耳にしたことがある人も多いと思いますが、レム睡眠というのは、いわゆる夢を見ているときの睡眠です。このとき身体はゆるんでいますが、脳だけは起きているときと同じように活動しています。

脳の疲れを回復させるには、脳の休息、つまり睡眠が必要となりますが、レム睡眠は脳が活発に働いている「浅い睡眠」なので、実は脳の休息にはあまり役立ちません。

それに対してノンレム睡眠では、筋肉の活動は多少残りますが、脳の活動レベルは低下し、「深い睡眠」となります、そして脳はこの深い睡眠の間にしっかりと休むことが可能となります。ノンレム睡眠には４段階の深さがあり、特に質のいい睡眠というのは、深度「３」「４」にあたるノンレム睡眠のことを指します。

そのためレム睡眠の時間帯が長いと、言い換えるとノンレム睡眠の時間が短くなると、朝目覚めた時の熟睡感が得られなくなります。

もしも一晩に３個以上の夢を見て、それらの内容を覚えているとしたら、それはレム睡眠が長い証拠と言ってよいかも知れません。

ちなみにレム睡眠が長くなり、結果として、ノンレム睡眠の時間が短くなってしまう原因として一番多いのが、やはり精神的ストレスによるものです。精神的ストレスを緩和する方法は人それぞれとは思いますが、なにかいい方法を見つけて日々のストレスを解消するようにしておくと、日ごろから質のよい睡眠が得られやすくなると思います。

睡眠とストレスが、切っても切り離せない関係にあるのは、こういったところからも説明がつくかと思います。